No dia 24 de junho, é celebrado o Dia Mundial de Prevenção de Quedas — uma data que chama a atenção para os cuidados com a segurança, especialmente na terceira idade. As quedas são uma das principais causas de acidentes entre idosos, podendo resultar em fraturas, internações e na perda de autonomia, afetando diretamente a qualidade de vida. Com pequenas mudanças no ambiente e a adoção de hábitos saudáveis, é possível reduzir signicativamente os riscos e proteger quem mais amamos.

Dicas essenciais para prevenir quedas em casa

Iluminação Adequada:

Mantenha todos os cômodos bem iluminados, especialmente corredores e escadas;

Instale interruptores próximos à cama e utilize luz noturna;

Troque lâmpadas queimadas assim que necessário.

Organização dos Ambientes:

Remova tapetes soltos ou fixe com fita antiderrapante;

Deixe os caminhos livres de os, móveis e objetos espalhados;

Armazene itens de uso frequente em locais de fácil alcance.

Banheiro Seguro:

Instale barras de apoio no box e ao lado do vaso sanitário;

Utilize tapetes antiderrapantes;

Considere o uso de cadeira de banho para maior estabilidade.

Calçados Adequados:

Prefira sapatos fechados, com solado antiderrapante;

Evite chinelos largos, saltos ou andar apenas de meias;

Verifique regularmente o estado dos calçados.

Escadas com Segurança:

Instale corrimãos firmes nos dois lados;

Marque o início e o fim dos degraus com fitas coloridas;

Evite carregar objetos que atrapalhem a visão ao subir ou descer.

Programa de Prevenção de Quedas – Espaço Viver Bem

Entre os destaques do programa estão os exercícios físicos voltados ao fortalecimento muscular e equilíbrio, fundamentais para reduzir o risco de quedas. As atividades são adaptadas às necessidades e limitações de cada pessoa, sempre com o acompanhamento de prossionais especializados.

A Importância do Fortalecimento Físico na Terceira Idade. O envelhecimento natural traz mudanças como perda de massa muscular, redução do equilíbrio e alterações na visão. Por isso, manter-se ativo é essencial. Exercícios regulares podem:

Fortalecer músculos e ossos;

Melhorar o equilíbrio e a coordenação motora;

Aumentar a flexibilidade;

Reduzir o risco de quedas em até 30%.

Prevenir é um Ato de Amor e Cuidado

A prevenção de quedas é uma responsabilidade compartilhada. Prevenir quedas é mais do que evitar acidentes — é preservar a autonomia, a dignidade e o bem-estar de quem vive a melhor idade